Простые способы поддержать тестостерон

Простые способы поддержать тестостеронТестостерон — главный мужской половой гормон, действует он в каждой клетке организма и не ограничивается влиянием на половую систему. Его уровень способен изменяться в течение жизни и даже в течение суток. Как же поддержать половой гормон?

  1. Минимизация жировой массы: жировая ткань поглощает тестостерон и переводит его в эстрадиол — женский половой гормон.
  2. Повышение двигательной активности: малоподвижный образ жизни ограничивает питание тканей половой системы, что негативно сказывается на уровне тестостерона.
  3. Спим не менее 7 часов в сутки: именно такое время отдыха необходимо для поддержания полноценного уровня гормонов.
  4. Регулярная половая жизнь: для стабильной функции половой системы требуется половой контакт не реже 1 раза в 3-4 дня.
  5. Ограничиваем токсические факторы: курение, алкоголь, рабочие и бытовые токсины способны вызывать нарушение выработки и действия тестостерона.
  6. Ограничиваем стрессовые нагрузки: разрушительное действие стрессов негативно влияет и на уровень половых гормонов, особенно при хронической стрессовой ситуации.

К сожалению, тестостерон снижается после 30 лет и повлиять на это сложно, но не позволять снижению переходить в пике — вполне выполнимая задача. Половое здоровье и уровень половых гормонов в большей степени находятся в руках самого мужчины.